ЭНДО-Клиника г. Гамбург

Лидер в эндопротезировании суставов

Более 6 000 операций в год

Банк костной и хрящевой тканей

Специализация на сложных случаях

ENDO-Klinik Hamburg

Рекомендации по щадящему для сустава режиму

Примерно через шесть – восемь недель после операции Ваша мускулатура снова окрепнет и восстановится до такой степени, чтобы способствовать устойчивости Вашего сустава. Следующие иллюстрации наглядно показывают, на что Вам следует обратить внимание в первые недели и как правильно двигаться.

Костыли

КостылиПоставьте оба костыля перед своими ногами, немного сдвинув их в стороны, бедра прямые. На слегка согнутых руках обопритесь на ручки костылей. Переносите свой вес, упираясь кистями, а не предплечьями.

Сидение и подъем

Сидение и подъемЛучше сидеть прямо, на высоком устойчивом стуле с подлокотниками. Ноги под тупым углом относительно туловища, это значит, бедро расположено немного выше колена.

 

Подъем по лестнице вверх, с костылями

Подъем по лестнице вверх, с костылямиПоставьте на первую ступеньку здоровую ногу, костыли находятся слева и справа от прооперированной ноги. Обеими руками обопритесь на ручки костылей, и с их помощью поднимите на первую ступеньку прооперированную ногу. Повторите эти шаги ступенька за ступенькой. Эта последовательность действий применяется и для передвижения с опорой на перила.

Спуск по лестнице вниз

Спуск по лестнице внизСначала поставьте оба костыля на ближайшую нижерасположенную ступеньку и перенесите на эту ступеньку прооперированную ногу. По возможности перенесите свой вес на костыли. После этого перенесите на эту ступеньку здоровую ногу. Повторяйте шаги, пока не спуститесь вниз.

 

Укладывание в постель, сон

Укладывание в постель, сонПоследовательно поднимите в постель сначала здоровую, потом прооперированную ногу. Верхняя часть туловища при этом слегка отклоняется назад, но остается прямой. Мы рекомендуем спать на спине со слегка раздвинутыми ногами. Лежа на боку, между прооперированной и здоровой ногой следует укладывать длинную подушку, чтобы во время сна Ваши ноги не перекрещивались.

Подъем с постели

Подъем с постелиДля подъема с постели подвиньте ягодицы к краю кровати, последовательно осторожно спустите с кровати сначала прооперированную, а потом здоровую ногу. Кровать должна быть устойчивой, высота кровати ок. 70 см. Если кровать слишком низкая, можно подложить дополнительный матрас большей жесткости или приподнять раму кровати.

Принятие душа

Принятие душаНаденьте обувь с нескользящей подошвой и войдите в ванную комнату. Станьте перед душевой кабиной. Войдите в кабину здоровой ногой. Выходить из кабины, напротив, нужно начиная с прооперированной ноги. Пол душевой кабины по возможности должен находиться на одном уровне с полом ванной комнаты, в кабине должен лежать прорезиненный коврик. Дополнительную уверенность придадут поручень на стене, устойчивая табуретка для душа на четырех ножках и мочалка с длинной рукояткой.

Принятие ванны

Принятие ванныПринимайте ванну только тогда, когда будете чувствовать себя достаточно уверенно. Сядьте на устойчивую табуретку на четырех ножках. Табуретка должна быть немного выше ванны и стоять непосредственно рядом с ней. Осторожно поднимите над краем ванны сначала здоровую, а потом прооперированную ногу. Руки обхватывают руками бедро и переносят вес. В качестве вспомогательных средств можно порекомендовать сиденье для ванной, прорезиненный коврик и поручень.

Одевание одежды

Одевание одеждыВ первое время попросите кого-нибудь Вам помочь или используйте в качестве вспомогательного средства так называемый захват для надевания. Захватите крюком край одежды и сначала натяните ее до колена прооперированной ноги, а потом до колена здоровой. Теперь встаньте на костыли и полностью натяните одежду. При раздевании сначала снимайте одежду со здоровой ноги. Для чулок есть специальные захваты для надевания чулок.

Надевание обуви

Надевание обувиНосите обувь на плоской устойчивой подошве с широким голенищем, лучше без шнурков, чтобы при надевании обуви Вам не приходилось наклоняться вперед. Используйте для надевания и снимания обувную ложку с длинной рукояткой.

 

Посадка в машину

По возможности садитесь спереди, рядом с водителем, там будет больше места для Ваших ног. Отодвиньте сиденье до предела назад и Посадка в машинуприподнимите его. Сядьте на сиденье спиной и последовательно поднимите свои ноги в салон, приподнимая руками бедра. Следите, чтобы бедра и ноги двигались плавно. Выходите из машины таким же образом. Самостоятельно водить машину можно тогда, когда это разрешит Ваш врач и когда Вам не нужны будут больше костыли. Помните, что при приеме медицинских препаратов возможно снижение реакции.

Сексуальность

СексуальностьЖить половой жизнью можно через шесть – двенадцать недель после операции, первоначально набор движений и поз будет ограничен. Положение лежа на не прооперированной стороне тела одинаково подходит и мужчинам, и женщинам, при этом мужчинам также подходит положение лежа на спине. Старайтесь не наклонять корпус влево или вправо более чем на 90 градусов. Партнер не должен ложиться своим весом на Ваш тазобедренный сустав.

Снова дома

В привычном окружении Ваши движения с новым тазобедренным суставом будут все более естественными. На прилагаемом плакате изображен ряд упражнений для повышения подвижности.

Эндопротез не сможет полностью заменить Вам естественный сустав, но он поможет Вам жить в движении. Плавные упражнения и щадящая нагрузка позволят продлить функциональность и срок службы Вашего нового сустава. Вам помогут наши советы на каждый день.

С целью обеспечение устойчивости носите прочную обувь на плоской подошве. Хорошая амортизирующая подошва щадит Ваши суставы.

  • Избегайте резких, рывкообразных движений с толчковой нагрузкой, т. е. с внезапной или максимальной нагрузкой.
  • Постарайтесь снизить чрезмерные физические нагрузки, напр., длительный подъем по лестнице, горные прогулки и длительное стояние.
  • Избегайте глубоких диванов и низко расположенных мест для сидения.
  • Не поднимайте и не переносите предметов, более чем на 20 % превышающих Ваш собственный вес. Равномерно распределяйте вес по обеим сторонам или носите рюкзак.
  • Будьте осторожны, чтобы не споткнуться. Прежде всего, в осенний и зимний период передвигайтесь осторожно, чтобы не поскользнуться и не упасть.
  • Удерживать в норме вес Вам поможет сбалансированное питание, т. е. обилие овощей и фруктов. Вес, соответствующий вашему росту и типу телосложения, меньше нагружает суставы и обеспечивает хорошее общее самочувствие.

Не пропустите начало гнойного воспаления! В экстремальном случае инфекция может распространиться по всему телу и затронуть в том числе и новый сустав. Берегите свой сустав и всегда сообщайте о нем врачу, который может назначить Вам антибиотики. Это касается всех видов инфекций – например, инфекций глотки, зубов, мочевыводящих путей, слепой кишки, инфекций при абсцессах или при вросшем ногте.

Спорт для поддержания формы

Продолжайте двигаться и занимайтесь щадящими для суставов видами спорта с плавными равномерными движениями, не требующими применения большой силы. Так Вы будете в хорошей форме, укрепите свои мышцы и предотвратите сердечнососудистые заболевания. Ваш врач скажет Вам, когда Вам снова можно будет заниматься спортом и какие виды спорта для Вас допустимы.

Рекомендуемые виды спорта

  • Езда на велосипеде
  • Пешие прогулки
  • Катание на лыжах
  • Скандинавская ходьба (ходьба с палками)
  • Плавание (плавание стилем «брасс» в первые 12 недель без принятия положения «ноги врозь»
  • Аква-джоггинг (спортивная ходьба в воде)
  • Гимнастика

По согласованию с Вашим врачом /ограниченно

  • Бег по мягкой почве
  • Направленные на укрепление здоровья силовые тренировки
  • Гольф
  • Танцы
  • Игра в кегли/боулинг

Не рекомендуемые виды спорта

  • Сквош
  • Гандбол
  • Футбол
  • Волейбол
  • Баскетбол
  • Горнолыжный спорт (для начинающих)
  • Конный спорт
  • Теннис

Предоставленные сведения могут относиться не ко всем пациентам. Эти сведения не заменят рекомендаций, которые должен дать Вам Ваш врач с учетом Ваших личных особых обстоятельств и сопутствующих рисков и ограничений.